思标准有镇静的腹肌，除了合理的饮食马鞍山景顺金属加工有限公司，科学的进修通常至关紧迫。底下是一些常见的腹肌窥察四肢视频书册，匡助你高效塑形。 当先，**横卧卷腹**是最基础的四肢，大略有用刺激腹部肌肉。通过截至四肢节拍，幸免用惯性发力，不错更好地激活中枢肌群。其次，**平板支捏**不仅能进修腹肌，还能增强合座中枢镇静性。保捏躯壳成直线，坚捏本事越长，成果越好。 还有**俄罗斯转体**，这个四肢对侧腹肌有很好的进修成果。不错手捏哑铃或水瓶，增多难度。此外，**悬垂举腿**是进阶四肢，需要一定的上